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à chacun sa distance empreinte d’Histoire et d’émotion
une expérience unique sur un des plus beaux parcours de france
je veux devenir le héros d'un jour !
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#Finisher - Félicitations ! Retrouvez tous les résultats des épreuves de la 37ème édition du Marathon de la Liberté.
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Après l’effort, le réconfort : Saveurs de Normandie accueillera les coureurs avec un grand buffet de spécialités normandes à l'arrivée.
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Mary Automobiles prolonge l’aventure à nos côtés, avec un engagement qui prend une dimension toute particulière.
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Leader des technologies intelligentes, le groupe allie excellence industrielle et ancrage local.
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![👟 Les chroniques sportives [7/7] : Derniers conseils avant et après la course I Vous voulez mettre toutes les chances de votre côté pour être finisher de la 38e édition du Marathon de la Liberté ? On a ce qu’il vous faut ! 💪
Dès aujourd’hui, découvrez chaque semaine notre chronique sportive développée avec le @caen_athletic_club et @harmoniemutuelle, partenaire santé du Marathon de la Liberté. 🤝
✅ 🏁 Au programme : recommandations, astuces et prévention pour vous accompagner jusqu’à la ligne d’arrivée et vous faire vivre la meilleure expérience possible le jour J. Aujourd'hui, on vous partage quelques astuces pour mettre toutes les chances de votre côté grâce à une chronique dédiée aux derniers conseils, avant et après la course :
- Restez confiant et raisonnable : la veille, optez pour une courte séance de 20 minutes avec quelques accélérations. Hydratez-vous bien, mangez équilibré sans excès, et assurez-vous de bien dormir pour être en forme le jour J ;
- Évitez les nouveautés : le jour de la course n'est pas le moment d'essayer de nouvelles chaussures ou des produits énergétiques inconnus. Restez fidèle à ce que vous avez testé pendant vos entraînements ;
- Gérez votre course intelligemment : positionnez-vous dans le sas correspondant à votre objectif de temps, maintenez une allure adaptée dès le départ, et faites confiance aux meneurs d'allure présents pour vous guider ;
- Maîtrisez vos ravitaillements : ralentissez légèrement lors des zones de ravitaillement pour bien vous alimenter et hydratez-vous régulièrement. Ne consommez pas d'aliments non testés auparavant ;
- Profitez de l'ambiance : laissez-vous porter par l'énergie des spectateurs et des groupes de musique le long du parcours. Cela peut vous donner un coup de boost supplémentaire ;
- Ne négligez pas la récupération : après la course, hydratez-vous abondamment et accordez-vous un temps de repos adapté à la distance parcourue pour favoriser une bonne récupération.
👉🏾 Chronique à retrouver en intégralité en actualité du site web (lien en bio).](https://scontent-cdg4-1.cdninstagram.com/v/t39.30808-6/497935557_1161226916047891_2440411297373028546_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=108&ccb=1-7&_nc_sid=18de74&_nc_ohc=AjVA__vn1P0Q7kNvwFZP46Q&_nc_oc=AdnTDawQXA7LkoUxH7GjP5DHyLKUZBRlvlhRUd0q0K499vZj76FR1DPHgzdBSIAlwyE&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-cdg4-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=j_0133Lz5wBHF8EkaFm1cw&oh=00_AfPOHOgElQ62kwwgmS7fMkZSmuy_pBMvPBjHKQfL8KxOWg&oe=68501A04)
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